czy mozna robic

[...] sa winne klata i biceps jako wieczne priorytety, a z drugiej strony .. niechec do nog. Dwa dni przerwy Klata i biceps ida (jak zwykle) na pierwszy dzien po dwudniowym odpoczynku. Przeciez to sa 2 bardzo male grupy. Lepiej po takiej przerwie dac cos ciezszego na pierwszy ogien... Dzien przerwy... Plecy i tricepsy.. plecy z pewnoscia sa [...]

tak sie zastanawiam czy na prawde nie lepiej inwestowac w siebie (rozne kursy, szkolenia, sporty walki itd) niz isc na studia dzienne gdy chce ubiegac sie o prace w BORze. Przez ten czas moge sobie chodzic do innej pracy i robic te wszystkie kursy itd. ewentualnie robic to co napisalem wyzej lecz dodajac do tego jakies zaoczne studia. mam takie [...]

5 dni jest świetną opcją treningową i tak na prawdę im więcej dni treningowych tym lepiej można przepracować daną partię ale pytanie czy jesteś gotowy na taką częstotliwość treningową Plan sprawdza się ok, tylko ciekawi mnie jedna kwestia, dotycząca poprawy siły, a nie skupiania się w większej mierze na hipertrofii. Chciałbym to rozłożyć [...]

Raczej na masę chyba :p U mnie dzisiaj dzien pomiarów. Ostatnio coraz mocniej muszę walczyć ze sobą żeby nie podjadać. A dieta uboga nie jest i urozmaicona. I tak sobie siedziałam i myślałam i stwierdziłam że w przyszłym tygodniu robię diet break na tydzień. W bebio sobie ustawie utrzymanie wagi więc Kalorie powinny wyjść ok 2300. Będę jadła [...]

[...] tylko gdy czegoś szukają) , i na odwrót - fani muzyki , książek i filmu rzadko zaglądają do działu "gry komputerowe" . Może to mało istotny fakt ale świadczy o tym że to jednak są dwa różne światki stworzone dla róznych grup ludzi . To co innego niż w przypadku działów "bezpieczeństwo w sieci" oraz [...]

[...] bydlaków? NIE. Wracając jeszcze do "X nie wygrywa w MMA, bo nie można w MMA robić tego i tamtego"... - np. w pierwszych UFC można było, a ludziom od kung fu czy karate nie pomogły ich śmiercionośne sztuczki...mało tego, abstrah**ąc do 'ciosów w twarz bez rękawic i czystości stylów' - zawodnicy tzw. tradycyjnych szybko przerzucali [...]

1. Czy oplaca sie modyfikowac caly trening jesli poprzedni ciagnalem tylko jeden miesiac, czy raczej powinno sie zmieniac tak co dwa miechy? plan zmieniaj wtedy gdy poczujesz ze nie reagujesz na niego, czy bedzie to 1 czy 2 miesiące to zalezy od wielu rzeczy. 2. czy wszystkie cwiczenia na bic i tric (wszelkie uginania z hantlami, francuskie [...]

[...] cały czas kurczaka - to głupie. Wieprzowina, ryby, tańsze elementy kurczaka np. nogi, lub kupno całego i porcjowanie. Czasem podroby. Na promocji można bardzo często wyhaczyć np. porcję na gulasz z indyka za grosze. Kombinuj;-) Czyli jak wkońcu robic? bo nie zrozumialem tego co napisales :P Zalać wrzątkiem na 2-3 minuty, potem odcedzić fusy i [...]

Mam zdj, ale nie wiem czy tutaj można wrzucać takie rzeczy? Kręgosłup nie wygląda źle, jednak muszę coś zacząć robić z tą skoliozą.

[...] superkompensacji, co nie udolnie probuje robic polowa z nich?wklejajac te swoje pseudo splity, nie tedy droga. Sam napisałeś, że to dział trening dla początkujących a ACT czy trening obwodowy są skierowane głównie do ludzi poczatkujących którzy nie mieli nigdy styczności z siłownią. bo tak jest napisane w artykule? kierowany powiedzmy ze [...]

[...] kolejek to... dla nas lepiej, mozna pogadac zawsze z taka ciekawa osoba:) Niestety obecnie swiatem rzadzi internet insta i innego gowna i to bedzie tylko postepowac. Za rok czy dwa to instagram zmienic nazwe na pornstagram, patrzac na to jak coraz bardziej te dupy sie tam sprzedaja:) Pamietajcie , idiotami ktorzy calymi dniami siedza na necie [...]

[...] kolejek to... dla nas lepiej, mozna pogadac zawsze z taka ciekawa osoba:) Niestety obecnie swiatem rzadzi internet insta i innego gowna i to bedzie tylko postepowac. Za rok czy dwa to instagram zmienic nazwe na pornstagram, patrzac na to jak coraz bardziej te dupy sie tam sprzedaja:) Pamietajcie , idiotami ktorzy calymi dniami siedza na necie [...]

[...] swoich dzieci !!! Co do stosowania steroidow przez napalonych malolatow nie bede sie za duzo wypowiadal. Jak sie 'nie oparzy' to nie zrozumie, lecz czasami jednak warto uczyc sie na cudzych bledach niz na swoich. Oczywiscie kieruje to do ludzi, ktorzy nie maja zielonego pojecia o dopingu, a jedynie zaslyszeli co nieco od wiekszych kolegow i [...]

prawie 9kg w poltora miesiaca to dobry wynik, zwlaszcza jesli nabierasz sily. z treningiem przesadzasz. widze, ze kombinujesz z tym hiit-em. czy wyglada to dobrze to ci nie powiem, ale na pewno nie mozna jednego dnia robic pod rzad hiita, aerobow i na koniec silowego. zaleca sie np 3dni silowego zakonczonego aerobami, a w dni nietreningowe hiita. [...]

[...] tych samych mięśni co wyciąg, tak samo jak invert rows tego nie robi. Do tego w invert rows ciężko będzie dodać ciężar... Dochodzi jeszcze sprawa techniki: gro ludzi czy przy podciąganiu czy przy wiośle czy invert używa bicepsów nie pleców. Przy wiośle można dosyć łatwo nauczyć się poprawnej techniki... Wiosluj w planie B sztanga nie [...]

[...] zbierzesz odpowiednie doświadczenie i poznasz rezultaty,jakie to Tobie dało. Jest też wtedy wiekszy materiał do dyskusji. Bez próbowania wiedza nie pójdzie naprzód-samo czytanie o tym daje pewnie z 20 % konkretnej wiedzy... Masti, chodziło mi o to, ze moje posty wydawały się niektórym być może jako nieuprzejme czy atakujące. Może to wpływ, [...]

poczytaj jeszcze o trenie. dam ci link: http://www.sfd.pl/TRENBOLONE_-_art_od_wuja_kaza...-t269770.html w innych opracowaniach tez nie zalecaja przekraczac dawke 50 a juz max tradycyjne 75-76mg EOD a ty na pierwszy raz celujesz 100. nie badz kamikaze bo nikomu tu nie zaimponujesz takim postepowaniem a potem z problemem pozostaniesz ty. jesli [...]

[...] sobie sam upiekę i robię kanapki ale fakt jestem już w pułapce pilnowania posiłków.. nawet w wakacje na plaże zawsze miałem porcję jedzenia ^^ Od czasu do czasu to i chińczyka można zjeść albo pójść do jakiejś knajpki ale i tak niż te wafle wolałbym chleb żytni. Te wafle można od biedy jeść . Co do tych wafli i kupowania jeśli masz możliwość [...]

[...] trzymana na barkach (2x15) - wspięcia na palce w staniu (1x15) " -- wychodzi 4 serie (bo jeszcze mc na dwugłowe) ale o mc napisze nizej, wiec powiedz mi od razu czy masz jakaś alternatywe do dyspozycji na dwugłowe? (te serie razy 3) "Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

Ok. to teraz już będę wiedział jak mam robić nogi :D Pewnie że się podzielę wrażeniami po cyklu : ) ale to dopiero za 8 tygodni he he. W poniedziałek zaczynam zrobię zdjęcia itp. (lepszej jakości) Aby można było je porównać za 8 tygodni i porozmawiać o efektach. Mam ostatnią prośbę ponieważ nie do końca rozumiem jak ma wyglądać ta super seria Czy [...]